法國女人不會胖 French Woman Don’t Get Fat
作者：
蜜芮兒．朱里安諾/著
原文作者：
Mireille Guiliano
譯者：
林師祺/譯
出版社：
大塊文化
出版日期：
2005年10月11日
法國女人說：「我從不節食，因為我不會胖。」
看到這句話我想到另外一本書：
Skinny Bitch)
作者是一位定居美國的法國女性，對法國文化和法國女人再熟悉不過。在本書中，她要揭露法國女人保持苗條的神奇力量。說穿了，
她們進餐也不忘用腦袋；離開餐桌時不會撐得半死，也不會餓肚子。法國女人一天一定吃三餐；法國女人寧願吃一片上好黑巧克力，也不要一打廉價的士力架；法國女人不吃「無脂肪」、「無糖」或是任何經過人工方法剝奪自然風味的食物；法國女人並不常秤體重，寧可以雙手、雙眼、服裝記錄自己的身材。
(當年在法國街頭的確看不到一個胖女人，我還自欺欺人自以為很懂得說：法國女人骨架小啦～)
最近因為想去翻老師學生大熊的書，在書店看了一堆瘦身書，有實用的教你主低卡食譜，也有一堆運動瘦身，還有像大熊這種刻苦銘心的減肥歷程，再來就是如以上揭示一種生活態度的書，都很有趣。
不管哪一種類型，都有一個共通點：
記錄下你每天吃下的東西，哪怕是一丁點麵包屑！就算不會計算食物熱量，也還是要記錄，書上說可以幫助自己檢視到底吃下什麼（連法國女人也會勸你要這樣喔～）
開始動手用畫的紀錄我的食物和生活，不過不知為何很不想放這，這裡畢竟歷史文章多，想要重新畫個手繪日記，而且不是繪圖板也不是電腦繪圖更沒有掃描器，完全手工＋粗糙數位傻瓜翻拍。
先來紀錄今天吃了什麼：（我太了解自己，這種記帳法頂多只維持一星期就很了不起了，不過剛開始覺得滿好玩，就來玩玩吧！）
暑假很糜爛：前一晚三點多上床，睡到中午才醒
早餐：統一無糖豆漿
最近因為看了日本醫生寫的書，說高溫殺菌的牛奶是營養消失的食物，最近開始改喝豆漿。豆漿店賣的豆漿為了省成本，我看營養成分大概就只剩下水，最近又沒去里仁買有機豆漿，於是就近在便利商店買這款大熊推薦的無糖豆漿。
這種無糖豆漿因為添加了食鹽和什麼菊苣纖維號稱高纖，售價２０元比其他牌子豆漿貴，不知是不是因為添加一堆東西，喝起來口感很好而且還有點飽足感，喝了之後就不太想吃東西了。買的時候手賤一時好奇，想喝看看有糖豆漿是否口感較好，結果買了光泉的鮮豆漿，來比較一下營養成分和熱量：
每100ml有32.7Kcal，每瓶有450ml，也就是4.5x32.7=147.15Kcal
喝起來有點甜但是因為順口一下子就想喝光光，喝完之後就想吃東西了，真是怪。蛋白質和納含量也比前者高，營養成分似乎略高，售價只有12元的光泉有糖豆漿，到底熱量有多少？
每100ml有54.9Kcal，每瓶有480ml，也就是4.8x54.9=263.52Kcal，天啊～有加糖整整多了116Kcal耶!!去年就是因為夏天猛灌含糖冰飲，結果在短期內迅速增重，原來含糖飲料就是元兇。
其實要像法國女人有腦優雅只嚐食物原味，應該連這種便利商店飲料都不要碰，自己打豆漿最營養啦！(歐洲有便利商店嗎？)，不過屈就現實，真的要去便利商店買飲料還是乖乖選無糖吧！
午餐：因為喝了無糖豆漿就沒食慾，到了三點多出門時，在捷運站買了爭鮮壽司。
80元生鮪魚飯盒+50元海藻豆皮小菜+10元礦泉水飲料
熱量計算：爭鮮迴轉壽司 算了一下飯盒+小菜大約400~500Kcal左右
晚餐：因為上課出來已經快十點，加上午餐晚吃又吃的很飽，晚上就因為嘴饞吃了每日必需經過的鮮芋仙冰店，點了
50元仙草冰(仙草+紅豆+花生)，唉～就是因為上課樓下就是冰店，加上回家一堆好料，我暑假幾乎沒減到重量，可是夏天不吃冰還算是夏天嗎？
暑假後一整個糜爛的生活，一整個作息不正常+外食，我看要在這個月生日前減到20公斤是不可能了。
暑假每天呆在冷氣房躺著不動一整天叫做基礎代謝率，
根據公式計算下來我每天的基礎代謝率只要1638卡，乘以每日基本消耗量後，
每日所需熱量為1966。也就是我每天假如吃超過這些數值就無法瘦下來，但若
少於1966就可以累積成減重基金，天啊～一堆數字，我已經昏了，總之，少吃就是，要多吃也要吃食物風味，少量但還是要吃，啊～瘦吧！
姐妹們中和我比較親近的態度果然就和其他人不同，shin看我樣子就說再瘦點吧!Ling從波羅地海三小國回來看到我驚叫，然後又恢復平常樣子說了一樣的話，再瘦點吧！然後開始在我面前服裝展示，平常就把運動當飯吃的她身材火辣到讓人流鼻血，就是一副
Skinny Bitch樣子！
吾友真是用心良苦，故意展示自己身材刺激我，好吧～減重很難，但想著要健康就容易多了，瘦下來才有說服力讓爸跟著減，想到這我又開始有動力了！
這篇就當作是這最後一篇吧！轉換網址囉～
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